za mało jesz

jak chcesz sie dowiedziec czegos o odchudzaniu to poczytaj tematy podwieszone. to co zaproponowales nie jest dobrym pomyslem (to co zaproponowal Mariusz juz lepszym ). wracajac do tematu, to ogolnie w odzywianiu chodzi o to, zeby jesc co 2-4h i w posilkach dostarczac wartosciowych makroskladnikow. jezeli chcesz stracic na wadze to musisz [...]

za mało kalorii,wazysz 105 kg a jesz 2.132, dodaj troche wiecej kalorii zejdz z weglami minimalnie dorzuć wiecej tluszczy,te posiłki kurak z ryzem rozbij sobie na dwa , przed i po treningu, po 180g, daj przynajmniej z 2800,warzyw zielonych w ogole nie widze w diecie,minium po 200g dawaj.Jaki trening na silowni wykonujesz?, po ile krecisz aeroby ?

Nie rośniesz na tej diecie, bo po prostu jesz za mało ;) Zwiększ do 3000kcal węglami i zobacz jak będzie szło.

Wszystko żadne batony jesz za mało żadne kanapki

zależy czego brakuje ci w diecie. jeżeli jesz za mało to gain fast

[...] raczej sporo wody byś naciągnął szczerze nie ma opcji byś tyle przytył na tym etapie, suplementy diety to nie cudowne proszki na których się rośnie jak na drożdżach, na pewno jesz dużo za mało a jak trening bo nic nie piszesz o nim ? Podbij do działu Junior A szybko to sobie można ... Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-08-02 12:50:22

[...] zapotrzebowanie, dokładaj kalorii, przy dobrze trzymanej misce co tydzień 0,5 na wadze jest lajtowo w stanie zrobić 3 miesiace masz 6 kg do przodu i efekt wtedy widać, może najwidoczniej jesz za mało, i organizm spala po prostu wszystko i wychodzisz na 0, ja czasem na dobicie kalorii pije olej 3 kieliszki na dzień proste i szybkie 400 kalorii ;)

a gdzie wyczytałeś o cyklach z węgli i białek?? i skąd u licha możemy wiedzieć czy masz tych składników za mało skoro nie piszesz nic o diecie?? a może oprócz tych supli nic nie jesz??

Pokaz przykładowy dzien z odzywiania i dodaj ankiete. Nie budujesz masy = jesz za mało i kreatyna tutaj nie pomoze.

zwieksz proporcjonalnie wszystkie makroskladniki; podniesiesz tym samym kalorycznosc diety, co pozwoli na zachowanie dodatniego bilansu kalorycznego badz tez na utrzymanie go na stalym poziomie btw nie plywasz czasem na czczo loob prawie na czczo? nie jesz za malo? zbyt rzadko? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl [...]

Zdecydowanie za mało. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj Ci dobrze wyjdzie. Dodaj na początek z 200 kcal i tygodniowo zwiększaj ( ale to już powie Ci lustro, bo może Cię zalewać jeżeli teraz serio jesz 2000 kcal i wskoczysz +600) Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-08-25 11:52:12

bialko tu nie pomoze jezeli okaze sie ze jesz za malo wegli czy tluszczy, wypadalo by policzyc mniej wiecej ile b/w/t dostarczasz i zwiekszyc to czego brakuje inaczej zgaduj zgadula i wydawanie kasy w ciemno,

jezeli chodzi o kreatyne to jak jestes poczatkujacym to jej ni ebierz bo sila powinna ci szybko przyjsc na sucho dzieki dobrym treninga i diecie a po 3 kg bialka to ze ci raczej ni epojdzie bo to za malo. Bialko jesz jako uzupelnienie diety . A jezeli cwiczysz juz sporo czasu to kretka i lepiej jakis dobry gainer jak dla mnie.

Masa nie idzie - jesz za mało lub źle. Pokaż plan i dodaj uzupełnioną ankiete.

nie za malo. jak masz diete masowa, to juz w ogole nie ma cos sie martwic katabolizmem gdy jesz regularnie. jak nie chcesz nie musisz dodawac bcaa

Gratuluje efektow, ale zeby powstrzymac te efekty, o ktorych mowisz : dorzuc sobie troche zenszenia (100mg dziennie min. - imo warto), ze spadkiem sily musisz sie niestety pogodzic na redukcji, mysle ze po pierwszym ladowaniu bedzie juz duzo lepiej. Mozesz dorzucic tez troszke kcal bo jak dla mnie to jesz troche za malo, ale rozne sa szkoly - i [...]

omo=sus chciales dac enan i tren e ale za malo czasu by dobrze yeblo tymbardziej ze jeszcze jesz mete i bijesz omo, wiec rozpisalem ci propa i tren, dobre polacznie, ale mozesz dac androlic jesli real b.dispensary bedzie nieźle, mozesz dac tren a, mozesz dac agovirin, masteron tylko zalezy na co sie zdecydujesz

jesz za malo i tyle, wiecej info dostaniesz w dziale odzywianie, tam ogarniesz to cos sie dobierze z supli

Skoro nie rosniesz jesz za mało. Dodanie saa nic nie zmieni przecież. Jak masz problem to podbij kcal tłuszczami.dorzuc do posiłków po kieliszku oleju/oliwy najprościej Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-30 11:17:19

najprawdopodobniej po prostu nadal jesz za malo;-) musisz jeszcze wiecej jesc, ale zeby to kontrolowac trzeba przynajmniej trzymac sie jakis ram kalorycznych